第673章  这种状态是心理学意义上的「破碎」

    情绪焦点疗法（EmotionallyFocusedTherapy）简称EFT，是一种以情绪为核心的心理治疗方法，它核心逻辑是：情绪不是问题的「副产品」，而是解决问题的「关键资源」。

    情绪焦点疗法心理治疗师认为心理困扰的根源，往往是个体的如恐惧、怨恨、愧疚一类的核心情绪被压抑、否定或扭曲，导致自我分裂、人际关系失衡。因此心理治疗的目标不是「消除负面情绪」，而是帮助个体觉察、接纳、转化情绪，让情绪成为连接自我、修复关系的桥梁。

    而【自我部分对话】技术，是情绪焦点疗法的核心技术之一。这种技术的核心思想是—一每个人的内心都从来不是单一、完整的「我」，而是由多个相互关联却又相对独立的「自我部分」共同组成。

    这些「自我部分」可能源于不同的人生阶段、不同的情绪体验。比如面对创伤时脆弱无助的「部分」、历经成长后坚强有力量的「部分」、被复杂情绪裹挟而纠结矛盾的「部分」，等等。

    当这些部分彼此割裂、相互对立时，人就会陷入自我冲突、认知紊乱，甚至自我否定。

    【自我部分对话】能够通过引导来访者识别、唤醒这些不同的「自我部分」，让它们在安全的心理空间中相遇、沟通、理解，最终从对立走向协同，成为完整自我的一部分。

    这种技法最适合用在三类情况：一是来访者存在明显的自我割裂，比如一边渴望被爱，一边又推开他人，不同行为背后是相互冲突的自我需求；二是创伤后自我认知紊乱，童年创伤留下的「脆弱自我」与成年后「强撑的自我」无法兼容；三是被复杂情绪长期困扰，多种情绪相互拉扯，找不到出口。

    【自我部分对话】不否定任何一个自我部分的存在，而是承认每个部分的合理性，通过对话让它们彼此看见、彼此接纳，最终实现自我整合。

    这，恰恰完美契合李玲玲现在的状态。

    她的内心早已被割裂成多个相互拉扯的部分：有被困在洪水屋顶上、充满恐惧与委屈的「创伤自我」，这部分让她潜意识里认定自己「被抛弃、无价值」；有在灾区帮助孩子、在儿科耐心照顾患者、勇敢直面过往的「疗愈自我」，这部分让她拥有了对抗创伤的力量，却又因害怕脆弱而刻意压抑；还有被对家人既埋怨、又愧疚、还夹杂著思念裹挟的「情绪纠结自我」，这部分让她陷入自我惩罚，不敢坦然接受快乐。

    这些自我部分长期处于对立状态：「疗愈自我」否定创伤自我的脆弱，认为「不该软弱」；「情绪纠结自我」又拖累疗愈自我，让她无法彻底走出阴影。

    以往，南祝仁的干预是帮她强化某一个部分，而【自我部分对话】，是要让这些部分不再相互攻击，进行最终的整合一让创伤自我的脆弱被看见，让疗愈自我的力量被感知，让情绪纠结自我的复杂被接纳。

    唯有如此，李玲玲才能真正摆脱边缘型人格障碍的核心困扰，不再被自我割裂所折磨，成为一个内外协同、完整统一的自己。

    心中打定主意，南祝仁简单和李玲玲科普了一下【自我部分对话】的原理，算是和来访者交流干预计划。

    随后他开口道：「玲玲，现在我们需要你闭上眼睛，再次放松自己，就像刚才催眠时那样，把注意力集中在我的声音上。」

    李玲玲依言闭上眼睛，调整呼吸。

    刚刚结束了一次渐进式放松和一次催眠的她，很快就再次进入了放松的状态。

    南祝仁在心里点了点头。

    「现在，想像你面前站著一个部分的自己—一她蹲在屋顶上，抱著冰冷的烟囱，浑身湿透，瑟瑟发抖，被恐惧、绝望和被抛弃的委屈包裹著。」

    南祝仁的声音低沉，甚至为了【共情】而刻意带上了一点点的鼻音。

    「这是你内心深处被困在洪水创伤中的自我部分」，是你当年经历灾难时的真实情绪载体，对吗？」

    说这句话的时候，南祝仁的声音又轻柔得像羽毛。

    每一个针对情绪的描述，都精准地指向李玲玲的特定自我部分。

    李玲玲的眉头微微蹙起，身体轻轻绷了一下，随即缓缓放松。

    南祝仁的描述明显是让人不适的，但是这种不适，李玲玲现在已经有足够的力量去承受、面对口她轻轻「嗯」了一声，已经捕捉到了这个自我部分的存在。

    伴随著这部分自我的出现，李玲玲的身上裹上了一层难言的气质。胆怯、悲伤，身体也微微蜷缩起来，呈现出一种【退行】的姿态。

    「很好，你已经找到她了。」南祝仁扯了扯嘴角，露出一个符合当下环境的笑，「你能给她起一个名字吗？」

    李玲玲也跟著南祝仁的表情笑了一下：「————就叫她小玲玲」吧？」

    南祝仁点头。

    随后他继续引导：「现在，我要你试著再去找到你内心另一个有力量的、疗愈的自我部分」——就是那个在灾区帮助孩子、在儿科耐心照顾患者、勇敢直面创伤的你。」

    这一步是【自我部分对话】的开场。先引导识别「创伤自我部分」，再激活「有力量的疗愈自我部分」，自的是让两个割裂的部分建立连接，避免患者将「脆弱的自己」等同于「全部的自己」，为后续整合打下基础。

    对于一般人来说，可能会有点难。

    但李玲玲在点头表示听清南祝仁的话之后，没一会，身上的气质就开始微微发生了变化。

    那种胆怯、悲伤的情绪还在，却不知不觉削弱了两分，微微蜷缩的身体也略微舒展开了两分。  

    与此同时，她的嘴角开始带上若有若无的笑，连眼神都变得略微坚定了一些。

    这两种截然相反的气质并非一成不变地共存，而是在波动著争抢，一会似乎是胆怯和悲伤占据上风，一会又是坚定的眼神开始放光。

    但它们确确实实是在一具身体上共存著。

    似乎对于李玲玲来说，在这两个身份中摇摆、挣扎，已经是一件很正常的事情。因此当南祝仁要求把它们呼唤出来的时候，李玲玲也格外地熟练。

    南祝仁看到了这种变化，道：「能给这一次想像出来的「她」起个名字吗。」

    李玲玲想了想，道：「就叫————大玲玲」吧。

    」9

    嗯，小玲玲和大玲玲，对仗很工整。

    南祝仁认真地看著李玲玲身上的表情：「那么现在，我们需要你以大玲玲」的视角来面对小玲玲」。」

    「让这个有力量的大玲玲」，走到创伤中的「小玲玲」面前。」

    「然后。」南祝仁道，「以这个有力量的大玲玲」的身份，对小玲玲」说说你的看见、心疼，告诉她真相，也让她知道你会陪著她。」

    「可以吗？」

    听到南祝仁的这个要求。

    李玲玲沉默了一会。

    她张了张嘴，又合上。反复几次之后，只道：「我该————说什么？」

    脑子还没有缓过来。

    这不是抗拒，反而是过于「接受」了。这就好像是脑力劳动的工作者面对什么大项目刚刚被打了鸡血一样，满身都是劲，但是脑袋空空一点思路都没有。

    「没关系，」南祝仁轻笑著引导，「不用强迫自己说完整的话，先试著说出你最直观的感受就好。」

    ——

    他像是在手把手地教一个小女孩走路一样：「比如，你看到她在那里，你觉得她会有什么感觉？就把这个最直接的感觉告诉她。」

    李玲玲又沉默了一会，开口：「我————看到她了，我觉得她很冷————」

    南祝仁先点头，又摇头：「不要说她」，说你」；不是李玲玲对南老师说，而是大玲玲」对「小玲玲」说。」

    李玲玲点了点头，先是尝试著开口：「我————我看到你了。你好冷，浑身都湿透了，抱著烟肉的手在发抖————」

    这句话开了个好头。

    李玲玲紧接著又补充了一句：「我————我心疼你，真的。」

    南祝仁及时给予肯定。

    「很好，玲玲，就这样，慢慢说。」随后南祝仁继续引导，「然后你可以试著告诉她，你知道她现在有多害怕，有多孤单。不用急，跟著自己的感觉来。」

    得到鼓励后，李玲玲的语气越发流畅了。

    她思考了一会，或者说一感受了一会。

    然后垂下眼帘：「你一定觉得特别孤单吧？好像全世界都抛弃了你，那种绝望的感觉，我————

    我能感受到。我真的————特别特别心疼你。」

    越来越好了。

    南祝仁的循序渐进：「现在，试著把我们之前确认的真相告诉她，让她知道，她没有错。」

    李玲玲咽了一口唾沫。

    随后又深吸一口气：「————我知道你很孤单，很绝望————但你要知道，你没有错。」

    「爸爸没带你走，是他的选择，不是因为你不够好；妈妈没有抛下你，她拼尽全力想回头，一直牵挂著你。你能紧紧抱著烟囱不松手，拼尽全力活下去，已经————非常勇敢了。」

    李玲玲的话语中有很多停顿。

    之前是因为迟疑，这回是因为喉咙在不停地颤抖。

    但是她的思维却越来越顺畅了。

    南祝仁点头：「最后，告诉她，你这个有力量的部分、大玲玲」的部分，会陪著她，不会再让她一个人。」

    「我不会再让你一个人承受这些，我会陪著你，和你一起面对。」李玲玲依言道，「以后再遇到害怕的时候————我都会在你身边保护你，不会再让你独自面对了。」

    这是【自我部分对话】的核心互动环节，帮助来访者逐步建立安全感，避免自我否定，让「疗愈自我」找到与「创伤自我」的沟通节奏。是引导李玲玲逐步投入的关键阶段。

    「很好，玲玲，你已经慢慢找到感觉了。」南祝仁的声音里带著欣慰，「现在，你自己试著静下心来，感受一下小玲玲」听到这些话后的反应，可以吗？」

    她的身体还在发抖吗？心里的害怕有没有少一点？她有没有什么想对你这个有力量的部分说的？

    南祝仁这回没有再像上一个环节一样，自己说一句让李玲玲跟一句。

    李玲玲现在已经完全投入了进来，自身的思维彻底运转开。

    好像真的有一个看不见的小女孩在面前一样，李玲玲的目光凝聚在了她和南祝仁之间的某个地方。

    「她————她好像不那么害怕了，身体也不发抖了。」李玲玲顿了顿，像是在认真倾听，「她————应该会说谢谢我，谢谢我看见她、陪著她。她一个人————在那里待了太久了，一直等著有人能来帮她。」

    这次南祝仁本就要求李玲玲做转述，所以没有去纠正李玲玲的人称。

    「非常棒，你已经能清晰接收到她的回应了。」南祝仁给予【支持】，「现在，你去试著回应她。」

    南祝仁的指令愈发模糊，同时交代李玲玲的时候也不再说「让大玲玲去」，而是直接说「你去」

    李玲玲身上似乎有某种无形的力量更加稳固了。

    「我们会一直在一起，再也不分开了。」李玲玲轻声说，「现在，我可以————带你离开这里。」

    「对，我们可以————去一个有阳光、很温暖的地方，那里没有洪水，也没有害怕。」

    这是【自我部分对话】的整合推进步骤。让来访者从「说不出」到「能接收回应」，通过自主探索信任不同自我部分，铺垫后续整合。

    「玲玲，你刚刚做得很棒，已经能和这两个自我部分好好沟通了。」

    南祝仁几乎是在亦步亦趋地鼓励。

    「现在，我们试著再调动你内心另一个被压抑的自我部分—一就是那个对家人有埋怨、又愧疚、还有著思念而纠结的自我部分。先试著感受一下，能不能找到这个部分？不用强迫自己看清它的样子，哪怕只是感觉到一点情绪的张力，都可以告诉我。」

    南祝仁看著李玲玲。

    >


　　(https://www.mpshu.com/mp/67838/12655.html)


1秒记住冒泡书屋：www.mpshu.com。手机版阅读网址：m.mpshu.com